Antes de empezar debes estar seguro de terminar. Concreta e impacta. Es la manera de avanzar

terminar lo que empieza, concretar

La vida está lleno de casis, y casi no vale, un casi solo deja cansancio, y nadie se da de cuenta de él. Si hay un esfuerzo que deberías hacer en tu vida, es dejar al lado los casis, terminar lo que empiezas, cerrar ciclos, completar la tarea. Y de eso hablaremos hoy.

La necesidad de impactar y ser contundente en cada cosa que haces

Si te pones a hacer cuentas de todos los intentos, de todas las cosas empezadas que has dejado en tu vida, seguro que ese porcentaje superaría a las cosas que lograste concretar. Una persona de que vive de intento en intento es débil, es como el boxeador que intenta darle un golpe al otro y no lo consigue. Eso no vale, tienes que acertar un golpe. Mejor un golpe certero y bien dado, que una suma de golpes que no termina en nada. Cuando des un golpe, asegúrate de que vas a noquear al otro, cuando hagas algo asegúrate que eso que haces es contundente, te da un logro, impacta. . 

Esas cosas que intentaste y no aprendiste bien, todos los intentos en falso, lo que hace es estorbar y quitar tiempo. Cuando hagas algo es porque lo vas a lograr, porque lo vas a terminar, y si no, mejor espera hasta que estés lo suficientemente preparado. Cada vez que hagas algo, hazlo con la intensión de que vas a ganar, de que vas a ser el mejor. Haz las cosas con la máxima calidad posible. Si haces algo con la intensión de cumplir, ya habrás perdido tu tiempo. 

La importancia de ser constante y no interrumpir

Si tienes pereza no lo hagas, si estas cansado tampoco, si quieres hacer algo primero antes de empezar una tarea, entonces termina ese algo y luego has la tarea. Lo que no puedes hacer, es aguantarte algo que quieres hacer, y luego cuando estés haciendo la tarea que te comprometiste, interrumpir para hacer eso que te aguantaste o tenías pendiente. No te interrumpas, no aplaces, has lo que debes hacer, en los momentos que tienes que hacerlo.

Cuando hagas algo, debes hacer de seguido hasta lograrlo, el detenerse un momento antes de tiempo, es tener que volver a empezar. No rompas la cadena de acontecimientos, no dejes el circulo sin terminar. Es como cuando vas nadando hasta llegar a la orilla, tu no te detienes a descansar, y lo mismo las veces que hagas una tarea, no te pongas a descansar hasta realizar todo completo. 

Poca energía, es poca voluntad y pocos hechos. No desperdicies energía, ten objetivos

Imagina que tienes  un carro con cierta cantidad de gasolina para llegar a un destino, y si en vez de irte directo a tu destino, te pones a dar vueltas por ahí, entonces cuando quieras volver a tomar el rumbo, no vas a tener gasolina.
La voluntad es esa gasolina que necesitas para llegar a tu destino. En tu vida desperdicias tu energía cuando andas de un lado a otro, sin saber que es lo que quieres. Cuando intentes algo, no permitas que ni una sola gota de tu energía, de tus acciones, quede en nada. 

Cada acción debe ser con el objetivo de lograr algo, construir algo. No divagues, debes saber que vas a hacer y que energía te puede consumir. Si al terminar logras tu objetivo, entonces dicho logro te hará fuerte, y sino lo logras, entonces te sentirás sin fuerzas. 

Completar ciclos, cerrar círculos, terminar tareas para avanzar y no estancarte

La razón por la que tu vida está estancada, es que te quedaste intentando, y no has terminado un ciclo para así estar listo a pasar a otro ciclo. Por ejemplo, pensemos en una casa, tu no puedes pretender conseguir una segunda casa, sin haber terminado la primera. Así con tu vida, no puedes pasar a otro tipo de actividad, sino has terminado el que estas haciendo. Si quieres construir una nueva vida, debes terminar las cosas pendientes que tienes en la situación actual.

Nadie puede avanzar al siguiente escalón, sino ha subido o superado el anterior escalón. Así funcionan las cosas, por naturaleza el cerebro lucha por terminar las cosas inacabadas, por eso nos gusta el puzzle. Resuelve tu puzzle, y podrás avanzar.  

Prepárate para terminar cosas

Antes de hacer cualquier actividad, revisa, y mira que certeza tienes de que la vas a terminar. Si no estás seguro, entonces no la hagas. Si lo tienes que hacer, entonces comprométete con hacer una pequeña porción que estés seguro de que vas a terminar. Mejor no hacer nada y no obtener nada, que intentar hacer algo, desperdiciar fuerza y energía, para no lograr nada. 

Recuerda, miras las actividades que vas a hacer, enfócate en lo que estás seguro que vas a terminar, a lograr, sino lo estás, no lo hagas, y si tienes que hacerlo, entonces has solo una parte que estés seguro que vas a lograr. Esa es la fórmula.

Lo importante de ser exactos y detallados. Empieza por poner fecha y lugar a lo que te propones


Una de las grandes dificultades a la hora de hacer cosas, es que somos muy divagantes, y no le prestamos mucho atención, si le preguntarás a alguien si te quiere, y esta persona responde de manera divagante, entonces quedarías con la duda, y lo mismo pasa con las cosas que haces, cuando se te pregunta que es lo que realmente quieres de la vida, no eres claro, y al final no obtienes lo que quieres.

Sobre la manera que divagamos en la vida diaria, y de cómo aprender a ser más exactos, es de lo que vamos a hablar.

La divagación en la vida diaria

Nos hemos acostumbrado a vivir de manera divagante, y si nos quedamos de reunir con alguien, entonces decimos que un día de estos nos vemos, y si preguntamos qué tipo de persona nos gusta, entonces decimos que sea una persona sincera. No somos específicos, somos muy generales y por ello no lo logramos.

Cuanto tú vas a construir un edificio, tú tienes medidas exactas, y cuando viajas a un lugar, tú tienes la dirección exacta. Si no fuera así, no harías el edificio, y no llegarías a ningún lugar.

La importancia de integran las ideas a las palabras y a los hechos

Qué bueno sería que las cosas que logramos se parecieran a las cosas que imaginamos, y que no nos decepcionara, o que cuando le decimos a alguien que vamos a hacer algo, ese algo se pareciera a lo que le dijimos. Si le dijiste a alguien que se veían en una hora, entonces en una hora se ven. Si la entrada es a las 8, entonces a las 8 estás ahí, si dijiste que ibas a pagar, entonces pagas. Tal como piensas, dices, y tal como dices actúas.

Si piensas una cosa, luego dices otra, y terminas haciendo algo diferente, entonces no serás capaz de acumular fuerza, estarás internamente disperso, y por tanto si tu pensamiento, tu voz y tus hechos no actúan en la misma dirección, no tienes cuando lograr algo.

La alta definición y los detalles en las cosas que haces

Del mismo modo que el buen chef tiene clara la receta, entonces así mismo respecto a las cosas que debemos de hacer. Respecto a las actividades que emprendas, debes tratar de tener claro que día lo vas a hacer, por cuanto tiempo y para cuándo estará listo.

Parece una cosa muy sencilla, pero imaginen este ejemplo. Le preguntas a alguien a un niño que quiere de navidad, y te dice que cualquier cosa, entonces recibe cualquier cosa, que quizás le guste o no. Pero si te dice que quiere un carro de juguete, deportivo, de color rojo, entonces es probable que eso reciba. Con las cosas que haces es lo mismo, pongamos el ejemplo del almuerzo. Tienes mucho trabajo y no le das importancia, lo cual terminas por comer cualquier cosa de rápida, y con el tiempo terminas con un problema de ulceras. Pero si por ejemplo tienes la costumbre de comer a la misma hora, y sabes que cosas no vas a comer ya sea porque producen colesterol o tienen muchas calorías, entonces tu alimentación será más saludable.

Cuando hagas algo, ten claro qué horas, de qué manera lo vas a hacer, y por cuanto tiempo. Entre más detallado sea algo, mucho mejor. Por eso cuando hablamos de que un televisor tiene alta definición y que la imagen se ve mejor, es porque tiene muchos detalles. Cuando más tiempo dediques a detallar algo, a ver el cómo se hace, que pasos lleva, y demás, entonces mucho mejor. Por supuesto, empieza por lo general, que es cuando inicia y cuando termina, y que se va a lograr, y ya con eso habrás avanzado mucho. 

foto vía: utahca

La relajación mental como base de la voluntad, la toma de decisiones y la confianza en si mismo


relajacion mental

Sin dar muchos rodeos, todos saben que la voluntad es la base de todo. A un hombre lo definen sus acciones, y no hay acciones sin voluntad. Así que es fundamental cultivar la voluntad día a día, y este artículo te daré la clave.

La importancia de la voluntad en la vida diaria

Si estás leyendo este blog, es porque de cierta manera te suene ese cuento de superación personal, y como digo cada vez que puedo, este no es un blog de motivación, tiene que ver más con la consciencia, y la voluntad.

La motivación es importante, pero nos infla el ego en base a cosas que muchas veces no son ciertas, y fuera de eso, no dura mucho. En cambio la voluntad permanece el tiempo que quieras, una vez la has logrado.  Tu vida es el resultado de las cosas que has hecho, y si empiezas a actuar de cierto modo, entonces puedes cambiar tu vida en la dirección que quieras.

Debemos dejar de engañarnos. Te la pasas toda la vida leyendo libros para encontrar la fórmula mágica que solucione tu vida, y cada uno de esos libros dice cosas muy ciertas, las cuales para aplicar necesitas voluntad. 

La divagación mental como fuente de la disminución de la voluntad

Las acciones nacen a partir de las ideas, tú no haces algo si esta idea no surge primero en la mente. El inconveniente esta que en la mente se mueven cientos de ideas de manera subconsciente.

En un momento piensas en las deudas, en la presión de tus jefes, en la comida, en esa persona que te trato mal, en la incertidumbre que tienes al no tener el dinero para comprar la casa, en que los hijos crecen y te quedas solo, en que la gente es muy superficial, en  que la vecina es chismosa, y muchos pensamientos más. Todos ellos nadan libremente en tu mente, sin ningún propósito.

En medio de todos esos pensamientos circulan asuntos no resueltos, preocupaciones, temores, pasiones ocultas. Todo lo cual te llena de ansiedad, y al no tener una idea clara en tu mente de cómo proceder, entonces en medio de la ansiedad surge los instintos primarios, como el hambre, la rabia, y el vicio. A menor consciencia, mayor instinto, más es la falta de dominio de nuestra personalidad. Respira, aumente la consciencia acerca de la situación y de que estás pensando, y entonces aumentará la voluntad.

La relajación mental como base de la voluntad

La relajación mental consiste en que a través de sentarte, respirar, y vigilar los pensamiento que circulan por tu mente. En la medida que inundas tu mente de oxígeno, y que te das de cuenta que esos pensamientos no te lucra en nada, entonces la actividad mental empieza a disminuir, disminuyendo la ansiedad y la sensación de malestar.

Con una mente más relajada, puedes enfocar mejor tu pensamiento, y pensar con claridad, sin confusiones, acerca de las decisiones que debes de tomar. Cuando tú tienes claro que debes de hacer, y no encuentras confundido, entonces eres menos víctima de los impulsos, y tiendes a realizar lo que te propones.

La próxima vez, que sientas que la ansiedad, la confusión, el vicio, el desespero, se apoderan de ti, separa un espacio para relajar tu mente, para pensar cual es la mejor decisión, y luego simplemente hacerlo. No importa en el lugar en que estés, simplemente apártate, y relaja tu pensamiento. Si estás en tu empresa, o en medio de una reunión y estás a punto de perder la cabeza, es una situación que no manejas, te estresa, entonces, ve un momento al baño, y relájate.

La clave para enfocar la mente y aprender a tomar decisiones con voluntad

Tu mente está muy confundida, entre lo que quiere hacer, lo que debe de hacer, lo que es importante, lo uno y lo otro. Antes que la confusión inunde tu mente, separa el espacio, siéntate, empieza a respirar, empieza a ser consciente de lo que estás pensando, y piensa que nada de ello es realmente importante. Repite una y otra vez: "Estoy relajado, soy fuerte, soy capaz, puedo lograr lo que me proponga, no soy estoy que estoy pensando, soy lo que quiero hacer". Si en tu mente hay una fuerte emoción de ira, miedo, o tienes el deseo de satisfacer un vicio, debes apartarte y preguntar que consecuencias viene de dejarse llevar, y si aceptas las consecuencias, y sino es así, entonces rechaza ese pensamiento.No te levantes hasta tener un pensamiento tranquilo y enfocado. Nada bueno surge de una mente confundida. Es mejor un solo acto que nace de una mente clara y enfocada, con 100 acciones que hace de una mente confundida. Incluso una sola acción de una mente confundida, causa mucho daño.

Cuando lleves un rato de respirar, y de ver los pensamientos que surgen en tu mente, empieza a pensar sobre la manera que debes de actuar. Primero debes tener claro que es lo importante y esencial en tu vida.  Luego debe mirar como esas decisiones afectan tu vida y la vida de los demás, y que cada decisión que tomes, tiene sus ventajas y desventajas. Toma la decisión que en primer lugar te favorece, y que luego no afecta la vida de los demás negativamente. 

Una vez tomada la decisión, no sigas pensando, y solo actúa en consecuencia a ella. Luego, si vuelve un ataque de ansiedad, separa un espacio, respira, y vuelve a pensar en porque has tomado la mejor decisión, y actúa de ese modo.

Relajación mental y confianza en sí mismo

Todo el mundo sabe que la base de la personalidad en el ser humano es la seguridad en sí mismo. Una persona insegura, llena de dudas, de confusiones, no avanza mucho. La inseguridad viene acerca de la incertidumbre y de no saber qué hacer.

Al tener claro que es lo que debes de hacer, y al haberte librado de todos esos pensamientos llenos de confusiones y temores; entonces lo que queda es todo tu potencial. En tu mente debes sembrar que puedes hacer muchas cosas, que ahora estas claro acerca de lo que debes hacer y cómo lograrlo.

Piensa que eres fuerte, de que eres capaz, deja eso muy claro en tu mente, y a partir de ese momento dejarás de sabotearte a ti mismo, de sentir depresión, tristeza o estrés. Sabes que si actúas de cierto modo, llegará el momento que consigas lo quieres lograr, y al lograrlo, sabrás que puedes muchas cosas.

Ya sabes, con tu mente libre de confusiones, teniendo claro lo que debes de hacer, ¿que puede debilitarte?. No hay mayor seguridad que la que nace de saber que quieres y cómo lograrlo. Un hombre seguro difícilmente lo detienen, y todas las fuerzas que surgen de su interior, las fuerzas que circulan a su alrededor, actuarán a favor . 

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El reto de dominar una sola cosa en tu vida

autocontrol de nuestras conductas

Uno de las dificultares a las que nos enfrentamos los  seres humanos a diario, es la de estar en medio de situaciones que no queremos, sea porque otros nos las imponen, porque nacimos en dicho entorno, o porque nuestras acciones nos atan a las situaciones. Detrás de todo esto está el dominio de la personalidad, cosa por demás muy difícil, porque no somos capaces de dominar prácticamente ninguna de nuestras conductas, por lo menos de manera consciente, como lo voy a demostrar en este artículo. Si no somos capaces de dominar nuestra conducta, mucho menos seremos capaces de controlar lo que nos sucede. Afortunadamente hay maneras de derribar las barreras subconscientes, para cambiar al menos una de estas conductas subconscientes.

Por qué no controlamos la mayoría de las conductas en nuestra vida

Empecemos por decir que en nuestra mente se mueven millones de pensamientos, cientos de emociones, y día a día realizamos cientos de acciones de manera inconsciente. No podría ser de otra manera, si usted fuera consciente  de todo lo que usted hace no terminaría haciendo nada. Por ejemplo al leer este artículo, implica muchas cosas de las que no es consciente, como la posición en la que se sienta, la forma en que mueve el mouse, los pensamientos que surgen a medida que lee, las reacciones emocionales que se producen al leer, el tener presente como se combinan las silabas para pronunciar la palabra, etc. Entonces si usted estuviera pendiente de tanta cosa, no terminaría leyendo. Todas esas funciones las realiza el subconsciente. La mente solo puede enfocar la atención en solo punto, y por ello no puede ser consciente de todo. 

Nuestra forma de pensar, sentir y actuar, es básicamente un conjunto de programaciones subconscientes nacidas de lo que hemos vivido y aprendido, que se activan mecánicamente ante unos sucesos similares a los que hemos vivido. Si usted por ejemplo ya aprendió a manejar bicicleta, será un proceso del que no volverá a tener consciencia de que lo hace, será un proceso automático. La consciencia solo surge cuando algo desconocido pasa frente a nosotros.


El reto de controlar conscientemente una cosa en tu vida

Esto mencionado puede sonar un poco duro, pero tengo pruebas, y usted mismo lo puede experimentar en su vida. Está claro que no son cosas cómo tratar de dejar algo que ya rechazamos, o de que nos guste algo que por defecto nos encanta, sino que debe ser al contrario. 

Hagamos una prueba. Tu tienes cientos de pensamientos a diarios, pues bien, la labor es controlar uno solo de esos pensamientos. Se trata de dominar un solo pensamiento acerca de algo que te gusta. Te pongo ejemplos, ¿Te gusta el azúcar?, que te parece si te comprometes a dejar para siempre, y no volver a probar ni una sola gota de azúcar. Cosa por demás recomendable, según la ciencia, ya que produce impotencia, engorda y una cantidad de enfermedades. Así que la propuesta es dominar esa sola intensión de comer azúcar dañina, un solo pensamiento de entre millones que tienes. ¿Te dejas dominar por un solo pensamiento?, entonces cómo pretendes solucionar tu vida. 

Bueno, quizás lo del azúcar es muy fácil, te pongo otro ejemplo. Te gusta un color, imagina consciente renunciar a volver a usar ese color en la ropa que te pones. ¿Muy difícil?, Te la pongo fácil. Por ejemplo con un artista que te guste y ha sacado un último disco que suena muy bien, que tal si te comprometes a no volver a escucharlo nunca, al fin y al cabo, puedes escuchar todo la música que quieras. ¿Te gusta leer?, llevas muchos años leyendo, deberías poner en práctica alguna cosa, que tal si dejas de volver a leer, y te pones a practicar una sola cosa que hayas aprendido. Puedes pensar que lo puedes hacer cuando quieras, y seguro lo intentas una vez, y después la mente te vence, y dice que menuda tontería, que no es necesario hacerlo.

Te preguntas porque habrías de renunciar a cosas que te gustan. Pues la razón es sencilla, porque en esta vida no podemos hacer todo lo que nos venga en gana, hay cosas que sencillamente no debemos hacer, no podemos, o no es el momento. Tu problema es que desperdicias tu energía tratando de hacer todo lo que te gusta, y finalmente terminas disfrutando cosas que no valen la pena, y desperdiciar ese tiempo y energía. Pero ese no es el problema principal, sino que además haces cosas que no quieres hacer, pero no eres capaz de dejar de hacerlas, eso si que es grave. ¿Cómo puedes tener fuerzas para luchar por las cosas que quieres, si todo tu tiempo y esfuerzo se va en cosas que no te gustan?. 

 Las cosas que te suceden es tu responsabilidad. Estas endeudado porque gastaste más de lo que debías, estas gordo porque comes más de lo que deberías comer y no haces ejercicio, y así con prácticamente con cada cosa que te sucede. La felicidad, la libertad, el poder, nace de hacer las cosas que quieres hacer, y de no hacer las cosas que no quieres hacer. Porque si haces lo que tú quieres, entonces nadie, ni nada te podrá obligar a hacer o vivir algo que no quieres, y esa sensación de que tienes control de tu vida, te hace sentir libre, y por tanto feliz. Mientras que si vives una vida que te suceden cosas que no puedes controlar y no quieres vivir, entonces no te sientes libres, ni feliz.

Empezar a controlar aspectos de nuestra vida, y no ser controlados por ellos, es algo que debemos hacer, cosa que evidentemente no somos capaces, porque nos dejamos dominar de un solo pensamiento. Eso contando con que hemos identificado ese pensamiento, porque no quiero imaginar el dominio que tiene en nuestra personalidad los prejuicios y pensamientos que no sabemos que tenemos. ¡Son millones de pensamientos, acumulados de experiencias y conocimientos de años, muchos de ellos errados!, piénsalo. 

Claves para dominar un aspecto de tu personalidad

Es entonces el ejercicio identificar qué cosas te están perjudicando en tu vida, y cuáles de tus acciones y formas de pensar te están llevando a esa situación. Una vez identificado, solo es dejar de hacerlo; pero esta parte es difícil, ya que son conductas grabadas en el subconsciente, y no se puede pretender que una conducta forjada por años, se abandone en unos minutos. 

Recordando algunas cosas que decía el Dhammapada de Buda

1.       Ser consciente, identificar los pensamientos subconscientes 

Creo que he dedicado muchos artículos a este tema de la consciencia. Todo lo que nos sucede está atado a decisiones que hemos tomado, a formas de pensar, a acciones. Y como lo he dicho, la mayoría de nuestras acciones están en manos del subconsciente, ya que la consciencia no tiene la capacidad para estar pendiente de un millón de cosas. Es por eso que deberías de ser consciente mínimamente de las acciones que producen los sucesos que no quieres vivir.

Este es un paso demasiado grande, si logras al menos saber porque te está pasando lo que te pasa, entonces habrás hecho el 50% de la labor.  Y digo que es difícil hacer esto, porque la mayoría de las personas viven engañadas, creen que controlan su vida, creen que saben cosas, y realmente no es así, si ustedes siquiera imaginaran la magnitud de esto. 

2.       Divide y vencerás. Concentra todos tus esfuerzos en vencer un solo pensamiento. 

Una vez eres consciente de que estás haciendo mal, que te está perjudicando, solo debes identificar el conjunto de acciones que conforman dicho suceso. Por ejemplo; tienes el vicio de trasnochar hasta tarde, y luego por la mañana te levantas con mucho sueño. Deberías acostarte a una misma hora para que te de sueño con facilidad, y al otro día te levantes descansado. Mira todo lo que haces para no dormir, suponiendo que sea el hecho de quedarte viendo televisión hasta tarde.

Detrás de un acto como ver televisión hasta tarde hay un conjunto de acciones, que debes identificar una a una. Un ejemplo a groso modo de cómo esta compuesta esa acción, sería: Prender la televisión, tomar el control para pasar de canales, ver un programa. Si algo es muy difícil de dominar, entonces lo que debes hacer es dividir en más acciones, cómo por ejemplo el solo hecho de prender la televisión implica muchas acciones: mover el control, presionar el botón, etc. Puedes ir más profundo en esta labor, por ejemplo la intensión de ver un programa de televisión. El hecho es que debes elegir la más mínima y primaria de esas acciones que desencadenan que trasnoches hasta tarde, y dejar de hacerla, por ejemplo comprometerte a no cambiar de canales, sino que terminas de ver algo que empezaste y ya.

3.       Enfocar tu mente, en recordarte lo que tienes que hacer, por qué hacerlo, y cómo hacerlo

Una vez has detectado la mínima acción que debes de hacer para dejar un hábito, lo siguiente es enfocar tu pensamiento en ello. La razón es que la mente en medio de millones de cosas que tiene que hacer, suele olvidarse de cosas, y por tanto hay que hacer que ella se recuerde que tiene que hacerlo. Debe de tener muy claro de que otra manera debe proceder ante un sucedo que lleva haciéndolo de un modo por años. A partir de recordarte que tienes que hacerlo, entonces ya solo sería hacerlo.

Para que tu mente se recuerde de que tiene que hacer algo, deberás separar un espacio de tu tiempo, primeramente para tener claro estos puntos, luego debes repetir frases alusivas a controlar la conducta, y debes acompañarla de visualizaciones mentales en la que tu dominas la situación. Esta visualización hará entender al subconsciente de cómo debe proceder. Visualiza la manera correcta en que reaccionarás cuando surja el hecho. 

Para el propósito de programar su mente, puede ser de mucha ayuda leer libros de disciplina y superación. Un libro muy adecuado es el Dhammapada de Buda, que dijo cosas interesantes hace 4000 años, y que funcionan muy bien hoy en día. Aquí algunas frases:

- "Al que vive apegado al placer, con los sentidos irrefrenados, sin moderación en la comida, indolente, inactivo, a ese Mara lo derriba, como el viento derriba a un árbol débil".
- "Los que imaginan lo no esencial como esencial y lo esencial como no esencial, debido a tan equivocado juicio nunca llegan a lo Esencial".
- "Así como la lluvia penetra en una casa mal techada, la avidez penetra en una mente no desarrollada".
- "Atento entre los inatentos, plenamente despierto entre los dormidos, el sabio avanza como un corcel  de carreras se adelanta sobre un jamelgo decrépito".
- "Esta mente voluble e inestable, tan difícil de gobernar, la endereza el sabio como el arquero la flecha".

- "Cualquier daño que un enemigo puede hacer a su enemigo, o uno que odia a uno que es odiado, mayor daño puede ocasionar una mente mal dirigida". 

4.       Vencer la costumbre automática del cuerpo a través de la respiración

Una vez hecho los puntos anteriores, llegará el momento de enfrentar el hecho, entonces surgirá en tu mente lo que te has repetido que debes hacer, en el momento que surja la acción que has elegido. Con el pensamiento claro en la mente, ahora lo que debes hacer es controlar las acciones automáticas de tu cuerpo que te obligarán a actuar de la manera acostumbrada, la conocida memoria muscular. 

Para lograrlo debes respirar lenta y profundamente tan pronto haya una huella de intensión de repetir esa acción. Respira, relaja tu pensamiento, piensa que estas relajado, de que no sucede nada, de que te puedes dominar, de porque debes dominarte. Sigue respirando hasta que superes esa ansiedad de hacerlo. 

La clave es detectar la intensión, y a través de la respiración y relajación mental, logres detener esa intensión de hacer algo. Solo debes de hacer el ejercicio cuando surja el pensamiento, y continuar hasta que desaparezca toda sombre de hacerlo. Mientras respira debes mantener en tu mente el pensamiento de porque debes hacerlo.


5.       Debes ser constante y además estar convencido al 100% de tu logro


Es probable que a la primera falles, eso es común, ya que son conductas de años y no puedes pretender superar en un día. Tienes que primeramente haber programado tu mente por bastante tiempo, muy seguramente un mes, para vencer algo que llevas haciendo años. Eso si, debes de ir con toda la intensión de vencer a la primera, porque si vas con la intensión de fallar, entonces ya habrás perdido. 

Debes estar en tu mente plenamente convencido, y lucha por no perder esa batalla mental, tu pensamiento de dominio debe vencer al del hábito. Debes estar convencido de que puedes lograrlo, porque si un solo átomo de duda llega a pasar por la mente acerca de que no vas a ser capaz, si existe una sola sombra flotante con la intensión de hacerlo, entonces ya habrás perdido. No dejes surgir la menor intensión de repetir el hábito, mantén firme tu pensamiento de victoria. Recrea esta idea en tu mente. 

 Una vez que eres capaz de dominar un solo pensamiento de algo que te domina, entonces serás capaz de dominar otras de tus acciones, y si dominas la mayoría de las cosas que te suceden, serás capaz de cambiar tu vida positivamente.  Recuerda que tu eres capaz de muchas cosas, solo que estas enfocando erróneamente tus esfuerzos.